Корзина

Общая сумма:
руб.
Закзать

Беговая дорожка или бег в парке?

Споры, где и как бегать не утихают никогда. Есть ярые защитники бега на свежем воздухе, они готовы скользить по гололеду, мокнуть под дождем, бежать в пургу лишь бы доказать всем, что таким и бывает здоровый образ жизни – суровым, беспощадным к собственной лени и отговоркам, волевой и решительный.

Другие, особенно жители мегаполисов, с ужасом думают об улицах, загазованных от автомобильных выхлопов и готовы проводить сутки напролет в элитных фитнес клубах с установленными современными системами кондиционирования воздуха, только чтобы не дышать тем, что ждет их в городе.

Что же все-таки лучше? Как самому определиться, что подойдет тебе, когда только начинаешь и не уверен ни в чем. С одной стороны, конечно, природа тянет нас к себе после многочасового сидения в пыльных офисах, с другой там бывает и холодно, и опасно, да и пейзажи индустриальные не всегда радуют. Все эти вопросы всегда встают перед каждым новичком, а еще острее – для человека, который уже чего-то достиг, но возникает на пути досадное препятствие – случайна травма, нехватка времени или денег на спорт клуб, какие-то новые увлечения или смена круга общения.

Во-первых, постарайтесь не решать «раз и навсегда», отнеситесь ко всем возможностям, предоставляемым современным обществом открыто, без предубеждений, объективно оценивая все достоинства и понимая, в чем их недостатки.

Покрытие

Улица полна неожиданностей и в том, по чему мы перемещаемся не в последнюю очередь. А покрытие беговой дорожки всегда одинаково стабильно. В тренажерах установлены сложные системы амортизации нагрузки на ваши суставы и позвоночник, в то время как траектория вашего бега на улице будет зависеть только от ваших уверенных знаний, как это делать верно, когда стоит сделать перерыв, когда можно ускориться. Преимущество неровных поверхностей – в разнообразии нагрузки, искусственных – в безопасности и контролируемости.

Бег по скользкой, покрытой льдом или лужами дорожке, может привести к травмам, ушибам, отекам. Можно подобрать хорошую грунтовую тропинку или найти стадион с профессиональным покрытием, но такая возможность не всегда есть поблизости от вашего дома. И, в конечном итоге, вы опять же будете бегать по замкнутому кругу, если не будете менять свой маршрут.

Подсказка: если у вас проблемы с коленями – ищите стадион, там щадящее покрытие, а дома на беговой дорожке не забывайте включать наклонный режим, он даст больше нагрузки вашим мышцам, а не суставам.

Погода

На беговой дорожке она всегда комфортна: ветра нет, сухо, температура 15-20°C

Вы можете одеть любую удобную одежду и не думать о том, как выглядите со стороны.

Хотя если за окном погожий солнечный летний денек не многие решатся остаться в темном помещении. Летом нас тянет восполнить дефицит солнечного тепла и света, накопленный за зиму. Он необходим для выработки витамина D в организме, а также гормонов радости, которые дают нам заряд бодрости.

Если же за окном пронизывающий ветер с дождем, который бьет в лицо, наоборот, тянет остаться дома и в уютной обстановке заняться спортом – на улице все равно этого не сделать. Зимой, в морозные дни, легко подхватить простудные заболевания, а от них осложнения. В то время как в спортивном зале можно завести новые знакомства, познакомиться с интересными людьми, легко и не подвергая здоровье риску.

Не стоит забывать и про сезонные аллергии. Если у вас слезятся глаза от июньского тополиного пуха, то пробежка на улице в этот период ничего хорошего вам не принесет – выбирайте спортзал.

Подсказка: для стабильного курса круглый год больше подходит беговая дорожка, потому что вы всегда точно можете положиться на условия вокруг. Если же точные показатели вас не волнуют, а бегаете вы больше ради хорошего настроения, то, когда это возможно, выходите на пробежку в ближайший парк или на стадион. Не выбирайте дорожки вдоль оживленных трасс! При беге аэробная способность легких повышается, и вы вдыхаете в несколько раз больше загрязняющих легкие веществ.

Показатели

Беговая дорожка – это точнейший механизм. Все показатели на вашей панели управления дают вам объективную картину достигнутых результатов: дистанция, скорость, калории. Если вы занимаетесь на улице, то часто срезаете путь, оббегаете препятствия, сбиваетесь с ритма, переходя то на шаг, то сильно ускоряясь – таким образом, вы не можете быть уверены в том, как именно вы влияете на свое тело. Это всегда приблизительные данные.

Беговая дорожка – идеальный снаряд для интервальных тренировок, требующих точной информации о скорости движения на каждом из часто сменяемых промежутков.

Любителям свободного бега «для души» бывает наоборот, очень сложно сконцентрироваться на многочисленных технических данных и все эти показатели ими никак не отслеживаются, даже когда доступны. Возможно, таким образом, сказывается общая усталость от окружающей нас повсюду техники, мониторов компьютеров и тому подобных вещей. Порой бег дает ощущение единства с природой, со всем окружающим миром. Если вы хотите ощутить именно это – вам на улицу. С собой вы можете прихватить компактный и дешевый секундомер, но и им вам придется научиться пользоваться, потому что автоматически он за вас ничего не рассчитает, как это умеет микрокомпьютер в беговой дорожке.

Подсказки: если мелькание многочисленных цифр на экране вас начинает тяготить, то можно отвлечься на книгу или музыку, а можно устроить пробежку на улице. И наоборот, если во время пробежки в парке у вас появляется чувство, что вы делаете это зря, уже без результата, то вам стоит подумать о современном курсе на беговой дорожке, где вы наглядно увидите свои достижения на экране монитора.

Можно обойтись и переносными устройствами. Например, «Nike+ sportband» или «Garmin Forerunner», чтобы отслеживать скорость и дистанцию. Даже простой шагометр тоже подойдет.

Мотивация

Будем честны, довольно странно и скучно бежать куда-то без цели, а когда еще при этом остаешься на одном месте рано или поздно становится и скучно, и лень. Конечно, изменяя параметры (угол наклона полота и скорость, интенсивность и продолжительность тренировки) мы немного повышаем заинтересованность, но со временем оказывается, что опробовано уже все, что только можно, а фантазия уже закончилась.

Пробежки на улице в этом смысле выгодно отличаются в лучшую сторону – там постоянно что-то происходит само по себе. Можно попробовать догнать такого же бегуна как и ты, можно поставить себе цель «добежать до той березы на одном дыхании», ту же музыку можно слушать, наконец, можно забежать куда-нибудь по делам (в банк, на работу) или ради развлечения (на выставку или к друзьям). На беговой дорожке цели, как правило, выдуманные и сочетания с обычными домашними хлопотами тоже искусственные и это ощущается. Но когда после трудового дня ты приходишь домой, то почему-то уже никуда не хочется. Побегать на беговой дорожке? Почему бы и нет. А вот встречаться с кем-то, решать какие-то проблемы уже и не тянет. Опять же, можно сказать, что у всего есть свои преимущества, и если вы сильно устали от «круговерти» вокруг, ровное размеренное движение по предсказуемой поверхности – это то, что вам нужно для восстановления душевных сил.

Подсказки: где бы вы ни находились и какой бы ни выбрали способ бега, никогда не помешает найти себе компанию. Увлеченные люди здорово помогают друг другу. Иногда выходишь на дистанцию только потому, что рядом кто-то тоже бежит, и ты знаешь, что он рассчитывает, что ты будешь рядом.

Название видоса

Running-Track TV

Никакой скуки во время тренировки

Беговые дорожки в прошлом считались тяжелым физическим трудом и занимались на них заключенные, рабы, люди низких сословий вовсе не для развлечения или отдыха, а в наказание и для выполнения трудовых повинностей. Недаром английское название treadmill переводится на русский языка как «скучная, утомительная работа».

K списку статей

Доставка

Доставка в будни осуществляется в течение 1-2 рабочих дней. Возможна доставка в день заказа. Доставку в выходные и праздничные дни необходимо оформить заранее в любой рабочий день. Оплатить заказ наличными можно при получении товара или заблаговременно в нашем офисе.

K списку услуг