Корзина

Общая сумма:
руб.
Закзать

Характеристики беговых дорожек

Беговые дорожки делятся на два вида: механические и электрические. Первые запускаются с помощью собственных усилий пользователя – от движения ваших ног. Устройство их достаточно простое, встроенных программ нет, т.к. нагрузка меняется только в зависимости от прилагаемых усилий.

Электрические беговые дорожки работают от электромотора. Они создают массу возможностей для реализации многих программ, имитирующих местность с разным ландшафтом, подъемами и спусками, в разных условиях, с разной интенсивностью. Вам доступна вся информация об изменениях в вашем организме (пульс, израсходованные калории) и о настройках тренажера (дистанция, угол наклона полотна и проч.) Электрические модели – многоцелевые устройства на все случаи жизни, приобретать их можно не только в личное пользование, но сразу для нескольких человек с разными задачами.

Части беговой дорожки.

Датчики

Современная беговая дорожка полна приборов, измеряющих разные изменения, которые происходят с вами и тренажером во время занятия.

В поручни обычно вставляют пульсометры. Это не самый лучший способ измерения ударов вашего сердца на дистанции, т.к. вы сильно наклоняете тело вперед, что делать не желательно, но производители дорожек упорно снабжают новые модели этим приспособлением. Мы рекомендуем вам отдельно приобрести пульсометр, прикрепляемый на грудь или на пояс, чтобы сохранить естественную осанку во время бега. На самом деле ручки должны использоваться только для вашей подстраховки и поддержки баланса, если вы оступились или неуверенно двигаетесь. В остальных случаях к ним лучше не прикасаться.

Беговое полотно – та самая движущаяся под вашими ногами темная лента. Чем она шире, чем устойчивее вы себя ощущаете во время движения – нет подсознательного страха оступиться. Слишком широкая дорожка тоже не самый лучший выбор – дома она займет слишком много свободного места. Для оптимального выбора размера вашего тренажера, во-первых, ознакомьтесь с требованиями к помещению, во-вторых, заранее представьте, куда вы поставите дорожку после покупки.

Учтите, что беговое полотно движется не только в горизонтальной плоскости. В режиме бега по холмам для создания дополнительной сложности изменяется угол наклона. Управление этой регулировкой может происходить вручную, а может запускаться компьютером с помощью специальной программы.

Наличие программ в компьютере беговой дорожки – отличная возможность воплощения разных подходов к тренировкам. Можно задать лимит по времени, можно по дистанции, можно отработать пульсозависимый курс, когда важнее всего достичь определенного ритма сердечных сокращений и для этой задачи техника сама скорректирует скорость движения полотна. Заниматься на таких тренажерах одно удовольствие!

Что написано на дисплее Что это обозначает
Скорость Speed Скорость, с которой движется полотно. Другими словами ваша скорость!
Время Time Время вашей тренировки или круга.
Калории Calories Приблизительное количество калорий, которое вы сожгли.
Дистанция Distance Дистанцию, которую вы прошли или пробежали, или время, которое вам осталось до конца тренировки.
Пульс Pulse (Heart Rate) Скорость вашего сердцебиения, измеряемая с помощью ручек, беспроводной кардио датчик или с помощью ушной клипсы.
Высота Elevation Высчитывает высоту, на которую вы поднялись во время тренировки.
Угол наклона Incline Угол наклона бегового наклона

Примечание о возможной скорости.

Максимальная скорость в каждой модели имеет свои пределы. В начале тренировок вполне хватит разгона до 12 км./ч. Если вы уже не новичок, то выбирайте дорожку со скоростным лимитом до 14-16 км./ч. Если вы профи и готовитесь к соревнованиям, нужна мощная модель с набором скорости до 18 км/ч. (это скорость победителя марафона!)

Выбираем правильную беговую дорожку.

Принять правильное решение.

Теперь, когда у вас есть основная информация о беговых дорожках, можно составить список важнейших характеристик. Ответьте на вопросы, приведенные ниже, чтобы определиться со своим выбором.

Каковы ваши цели?

Напишите в столбик, чего вы пытаетесь достичь: нужно ли вам похудеть, укрепить здоровье или подготовиться к соревнованиям. Учитывайте свой настрой: при сильной мотивации бег может не только войти в привычку, но и стать вашим образом жизни, в этом случае лучше иметь под рукой (или вернее, наверное, сказать «под ногами») беговую дорожку помощнее. Многие и многие до вас, покупая свою первую дорожку, не ставили перед собой амбициозны задач, хоть бы легкие пробежки заставить себя совершать, а выливалось все в тесных контактах с людьми с подобными интересами и совместных участиях в настоящих марафонах уже через год. Кто знает, на что способны вы!

 

Для чего предназначены различные беговые дорожки.

Если вы хотите
Обратите внимание на
Похудеть
Любая беговая дорожка
Улучшить своё физическое состояние Любая беговая дорожка с возможностью измерения пульса
Стать сильнее Электрическая беговая дорожка с возможностью наклона бегового полотна
Стать быстрее Электрическая беговая дорожка с возможностью измерения пульса
Развлечься Электрическая программируемая беговая дорожка с возможностью наклона бегового полотна
Подготовиться к соревнованию Электрическая беговая дорожка с высокой максимальной скоростью.

Поместится ли дорожка у меня дома?

В тренажерных залах мы все видели громоздкие беговые дорожки с мощной рамой, ручками, широченным беговым полотном, подходящим для любой категории клиентов. И когда мы приходим покупать тренажер уже к себе домой, в мыслях мы невольно с ужасом представляем, где же она может у нас поместиться. Даже если видим прекрасную легкую складную модель и слышим уверения консультанта о том, что в сложенном виде после занятий беговая дорожка может быть убрана даже под кровать. Пока сам не проверишь и не попробуешь, так до конца и не верится, что может быть все так просто.

Впрочем, есть и другая категория пользователей, которые забывают оставить свободное место для дорожки в разложенном виде. Размеры тренажера – это только часть пространства, которое вы должны выделить на нее дома! В тесноте бежать неуютно, можно и локтями что-то нечаянно задеть, да и для дорожки это небезопасно – работающие детали не должны перегреваться и соприкасаться с окружающей мебелью.

Каковы затраты?

Самые дешевые беговые дорожки – механические, но популярностью они от этого не страдают, потому что на них невозможно пройти профессионально разработанный курс тренировки. Выбирайте электрические, но учтите, что слишком большой список программ может вам никогда и не пригодиться на деле. Зачем переплачивать за то, чем вы не будете в итоге пользоваться? Разумно подойдите к тому, за что вы платите свои деньги.

Что ещё мне нужно?

Беговая дорожка отлично тренирует нижнюю часть тела, но не верхнюю. Между тем, физическое развитие предполагает гармонию, так что, вполне возможно, после бегового тренажера вы задумаетесь о приобретении силового оборудования или свободных весов.

Зачем ходить по беговой дорожке:

Для здорового сердца.

Сердечные заболевания – причина смертности №1 в России. Многие люди даже не догадываются о том, как слабо их сердце. Они отмахиваются и списывают на усталость первые признаки серьезных болезней, а потом становится слишком поздно для профилактики, приходится проходить полноценное лечение. Далеко не всегда речь идет о патологиях, которые невозможно предотвратить. Независимая свободная жизнь требует от вас вдумчивого отношения к собственному главному богатству – здоровью. И прежде всего речь идет о сердце.

Для красоты и фигуры

Принято считать, что собственная привлекательность заботит только девушек, но давайте вспомним, сколько мужчин ходит в спортзалы! Многие из них слишком молоды для того, чтобы их всерьез заботило собственное здоровье. Душевная красота уже многих не удовлетворяет. И девушки, и парни хотят иметь привлекательный, как сейчас модно говорить, сексуальный внешний вид. И пусть вначале главным стимулом для вас станет немного наивное желание «убрать живот» или «скинуть пару килограммов», в итоге вы всегда придете к пониманию того, что оздоровление происходить всего организма в целом.

Для нормализации обмена веществ.

Обменные процессы влияют на все – от снабжения питательными веществами и кислородом клеток внутренних органов до состояния нашей кожи и волос.

 Иногда вместо бега люди предпочитают совершать длительные прогулки. Действительно, интенсивный бег дает мощные нагрузки на ваши суставы и опорно-двигательный аппарат в целом, но на медленную ходьбу нужно слишком много времени, которого у современных людей, как правило, нет. Люди начинают заниматься по весне, а осенью, с наступлением дождей бросают и не достигают нужных результатов. Все же важнее всего заниматься постоянно, а для этого нудные длительные упражнения мало подходят. Для смягчения нагрузки специалисты часто рекомендуют два полезных курса: интервалы и бег по холмам. Смысл в том, что нагрузка перераспределяется на разные группы мышц и ограничивается по времени – чередуется с периодами расслабления.

Какую дорожку стоит выбрать?

Электрическую.

Автоматизация – наш первый друг. Сложно будет заставить себя каждый день тренироваться, если придется также каждый день чуть ли не вручную запускать этот механизм. В чем-то нужно создать себя комфортные условия.

С регулируемым наклоном.

Бег со спусками и подъемами очень полезен для развития самых разных групп мышц. Изменяемый наклон – замечательное средство от целлюлита!

По цене от 1000 до 3000 долларов, в зависимости от производителя, модели, размера и функций. Это оптимальный ценовой диапазон.

Как ходить по дорожке:

Время.

Правило простое: позанимались 20 минут - замерьте пульс, он должен быть 130 ударов в минуту. Не забывайте, что на разминку и завершение уходит еще минут 15.

Я делаю так: 1 минуту хожу на самой медленной скорости (у меня 3,5 - 4 км в час), потом постепенно прибавляю скорость до 5 км/ч и двигаюсь примерно 7 минут со скоростью 5-5,5 км/ч. И только после этого стартует "20-минутка" для сердца на скорости 6-7 км/ч с постоянным замером пульса. По окончании снова начинаю плавно снижать скорость.

Пульс.

Следите за ним всегда, даже если никаких опасений сердцебиение во время самых тяжелых тренировок не вызывает. Датчиков пульса на беговых дорожках предостаточно, можно и дополнительно купить в магазине.

Если пульс начинает зашкаливать за 135 ударов в минуту, пора снижать скорость и успокаиваться. Если пульс сохраняется на 130 ударах в минуту, то продолжайте идти на той скорости, на которой достигли этого результата. Отметьте себе это значение и последите несколько дней, постоянное ли оно у вас. Постепенно оно увеличится – это самый главный показатель силы вашего сердца, но не старайтесь достичь результатов любой ценой. Тренировки должны проходить в удовольствие, это должно быть естественное состояние для вашего организма.

Кстати, не сходите с бегового полотна, пока пульс не спадет до 110 ударов в минуту.

Наклон

С повышением угла наклона нагрузка соответственно повышается и эффект будет больше за то же время.

Развлечения

Просто идти или бежать рано или поздно становится скучно. Нужна цель или увлечение. Включите телевизор или интересную радио передачу, посмотрите фильм на экране монитора или послушайте музыку через наушники – экспериментируйте, прислушивайтесь к своим желаниям в данный момент.

Частота занятий

Достаточно 2-3 занятий в неделю. Конечно, лучше больше, но перетруждать себя не стоит. После месяца-двух таких тренировок, вы станете замечать, что в целом вам больше хочется двигаться, все меньше тянет «посидеть». Все дело в выбросе «эндорфинов», гормонов удовольствия от спортивных нагрузок. Организм быстро привыкает к приятному, и вас тянет испытать это вновь и вновь

Время суток

Когда вам удобнее всего, ведь есть люди-жаворонки, которые легко поднимутся до работы и за 30 минут приведут себя в порядок. А есть совы, которые не способны каждый день заставлять себя совершать подобные подвиги и активнее всего ведут себя к вечеру. Каждый про себя знает, когда выше его активность, а главное, когда есть время на тренировки.

Правила:

1. После приема пищи должно пройти не менее часа.

2. Если занимаетесь с утра, то для начала устройте разминку с растяжкой мышц, пробудите свое тело ото сна. Сразу на дорожку никогда не вставайте – это даст сильнейшую нагрузку на неподготовленное сердце.

3. Во время занятий и сразу после них выпейте побольше воды, лучше всего маленькими порциями, но почаще, а вот есть можно начинать только через час или два, не раньше

Тонкости

При внимательном изучении программ вашей дорожки, вы можете обнаружить такие как "Чтобы похудеть" или "Для тренировки сердца". На деле схема их работы состоит из изменения всех тех же параметров, которые доступны вам по отдельности на пульте управления: изменение угла наклона полотна, изменение скорости и интенсивности движения, чередование быстрых и медленных режимов и т.д. Иначе говоря, понаблюдав за реакцией своего организма, вы в любой момент можете составить собственную подобную программу на основе личных заметок. Не полагайтесь на какого-то невидимого «профи», который всегда «знает все лучше» - лучше знаете вы, потому, что получаете всю свежую информацию, так что пользуйтесь этим своим преимуществом и помогайте себе.

Название видоса

Running-Track TV

Характеристики беговых дорожек

Беговые дорожки делятся на два вида: механические и электрические. Первые запускаются с помощью собственных усилий пользователя – от движения ваших ног. Устройство их достаточно простое, встроенных программ нет, т.к. нагрузка меняется только в зависимости от прилагаемых усилий.

K списку статей

Доставка

Доставка в будни осуществляется в течение 1-2 рабочих дней. Возможна доставка в день заказа. Доставку в выходные и праздничные дни необходимо оформить заранее в любой рабочий день. Оплатить заказ наличными можно при получении товара или заблаговременно в нашем офисе.

K списку услуг