Корзина

Общая сумма:
руб.
Закзать

Как сжечь больше калорий на дорожке?

На улице противная промозглая погода и пробежка по скользкой дорожке уже совсем невозможна. Ведь вы же хотите вернуть себе силы и энергию, а не подхватить простуду и слечь на больничный? Все верно, безопасность прежде всего – идем в тренажерный зал.

А возможно вы по натуре своей большая любительница спортзалов и не пропускаете ни одной тренировки. Тогда наши советы будут как нельзя кстати. Улучшайте качество своих занятий и продвигайтесь к новым вершинам с каждым шагом.

 Горы ближе, чем вы думаете!

Помните, как сильно прорабатываются мельчайшие мышцы, когда упорно идешь под горку или взбираешься по лестнице? Действительно, в тренировку включаются новые группы мышц и нагрузка идет по-другому. Тонизирующий эффект оказывается на ваши ягодицах, внешней и внутренней поверхности бедер и по всем мышцам ног до голеней, а главное – жировые запасы сжигаются «на ура». После стандартного получасового подхода с прохождением по миле за каждые 10 минут без наклона вы израсходуете всего 270 калорий, с наклоном в 5 процентов – 363 калории, с наклоном в 15 процентов – 482. Ну да, последнее уже перебор, но и такие эксперименты проводились.

 Продвигаться медленно и уверенно – не всегда значит победить

Во время долгих затяжных пробежек можно сильно не напрягаться, бежать легко и в удовольствие, но и результаты такого бега будут не такими потрясающими как во время интервального курса. Если перед вами стоит выбор, стоит ли выложиться на полную мощность за несколько минут или долго и нудно бежать в надежде, что выйдет то же самое, попробуйте сравнить оба подхода. В отличие от пробежки на улице, на беговой дорожке у вас всегда перед глазами множество различных настроек и параметров. Вы можете наглядно увидеть, какой был у вас пульс, сколько израсходовано калорий, насколько вы прибавили в скорости по сравнению с предыдущей попыткой и даже как повысилась ваша выносливость и восстановительные способности с помощью комплексной системы фитнес тестов. Вы убедитесь, что интервалы как нельзя лучше подходят для сжигания жира над бедрами – в одной из самых проблемных зон у женщин.

 Я обязательно смогу

Какой подход бы вы ни выбрали, главное в тренировке – постоянный прогресс от меньшего к большему. Например, можете постепенно повышать скорость. Не стоит сразу же браться за скоростные режимы, просто вручную выставите чуть больший параметр, чем ваш обычный или стандартный в выбранном курсе. Если вы пришли в спортзал без напарника, с которым можно устроить соревновательный забег, просто оглядитесь вокруг и найдите того, кто занимается примерно в вашем ритме и попробуйте его опередить. Правда ориентироваться в этом случае придется «на глазок» и, скорее всего, больше одного раза так бегать будет не интересно. Ничего страшного!

Вашим виртуальным соперником может стать сам тренажер! Если вы еще не обратили внимания, то во многих современных беговых дорожках есть режим соревнования с противником, а на продвинутых дорогих моделях даже трехмерная визуализация вашего и его бега и всех характеристик. Преодолевать и побеждать всегда намного интереснее!

 Не держитесь за поручни словно за свою жизнь

Даже если вы давно уже бегаете и можете любому новичку объяснить про тренажеры все, никогда не помешает еще раз проверить технику бега – как именно вы ступаете на полотно, держите ли спину прямо, как распределяется нагрузка по всему телу. Если кто-то вам когда-то сказал, что на беговой дорожке нужно держаться за поручни, то знайте, что это неправда. И исправлять нужно немедленно, как вы об этом узнали, сколько бы времени не прошло с первой тренировки. Сильный наклон вперед изменяет траекторию движения и негативно сказывается на ваших результатах. Поработаете над техникой движения и вы сами удивитесь как они возрастут.

Название видоса

Running-Track TV

Ходьба по беговой дорожке

Тренажеры ассоциируются у нас со скоростью и мощью. Между тем все больше сторонников здорового образа жизни покупают беговые дорожки не для интенсивного бега, а для спокойно размеренной ходьбы как эффективное средство похудения и поддержки мышечной системы в тонусе.

K списку статей

Доставка

Доставка в будни осуществляется в течение 1-2 рабочих дней. Возможна доставка в день заказа. Доставку в выходные и праздничные дни необходимо оформить заранее в любой рабочий день. Оплатить заказ наличными можно при получении товара или заблаговременно в нашем офисе.

K списку услуг