Корзина

Общая сумма:
руб.
Закзать

Никакой скуки во время тренировки

Беговые дорожки в прошлом считались тяжелым физическим трудом и занимались на них заключенные, рабы, люди низких сословий вовсе не для развлечения или отдыха, а в наказание и для выполнения трудовых повинностей. Недаром английское название treadmill переводится на русский языка как «скучная, утомительная работа».

Человек двигается по одной траектории как белка в колесе. Психологически это бывает сложно, даже если сами по себе тренировки приносят благо, приходится все время себе напоминать об этом. Однообразие повторяющихся движений может снизить эффективность самих тренировок, потому что наше тело невольно приспосабливается и пытается сэкономить энергию при любом удобном случае.

Если в первые дни нами движет любопытство и ощущение новизны, в первые месяцы – желание достичь первых результатов, то по прошествии нескольких месяцев, нам уже совсем трудно найти причины, по которым заниматься нужно все также регулярно и с полной отдачей сил. Чтобы тренажер не показался вам каторгой, заранее позаботьтесь об этом и разнообразьте свои тренировки! Как? Вот несколько работающих советов.

Экспериментируйте

В первые дни, как правило, мы все склонны выбирать самый интересный, популярный и результативный курс. Всегда есть возможности, которыми мы пренебрегаем или откладываем «до лучших времен», даже осознавая их ценность. Поставьте машину в ручной режим работы и поэкспериментируйте с отдельными настройками – скоростью, нагрузкой, углом наклона, попробуйте неохваченные встроенные режимы. Возможно что-то из этого вам понравится даже больше того, к чему вы уже привыкли. Не забывайте всегда начинать любую программу с разогревающего мышцы этапа и завершать «охлаждающем» - это значит, что никогда не стартуйте с максимальных оборотов и не завершайте тренировку резко, на самом пике. Такой экстрим может вам показаться веселой забавой, но на вашем физическом состоянии, особенно на работе сердечно-сосудистой системы, все это сказывается очень губительно. И даже если вы сейчас этого не ощущаете, в будущем такие действия могут сказаться.

Смена фаз активной работы и расслабления может отлично сработать, если включить ее в основную часть тренировки. Так называемый интервальный курс поможет вам мобилизовать все скрытые резервы организма за считанные минуты.

Интересный подход – наоборот устроить себе длинные многокилометровые прогулки по пересеченной местности. Для этого на беговой дорожке автоматически меняется наклон бегового полотна и на ваших ногах тренируются новые группы мышц, не охваченные в других условиях. Вы можете почувствовать, что вам есть еще к чему стремиться.

Отвлекитесь на чтение и кроссворды

К беговым дорожкам отлично крепятся подставки разных форм. Разместите на них журналы, книги или компьютер, чтобы занять себя чем-то интересным. Вы можете изучить новый спортивный курс, а можете прочитать какие-нибудь развлекательные статьи, посмотреть фильм, разгадать кроссворд или шараду.

Отличный способ – просматривать виды природы, особенно на больших экранах и с подвижной перспективой. Выпускаются даже специальные курсы-программы, которые помогают вам виртуально перемещаться шаг за шагам по необычным уголкам нашей планеты.

Дробите подходы на небольшие порции

Чувство монотонности вызывают длительные подходы с единым ритмом. Попробуйте выполнять подходы покороче – минут по 5-10, затем сменить снаряд на другой, а потом снова вернуться на беговую дорожку. Таким образом, вы сохраните внимание и избавитесь от скуки. Вам не обязательно проводить все 30 минут нудно двигаясь вперед с одной скоростью. Главное следить за своим самочувствием, прислушиваться к себе и восполнять все потребности своего тела в физической нагрузке. Их много, только успевай выполнять. Старайтесь только резко не прерываться, всегда давайте своему телу время на адаптацию к новым условиям, в благодарность вы получите новые силы.

Думайте о приятном

Говорят, гениальные открытия приходят в голову за время привычного нам дела. Хотите обдумать что-то? Пофилософствовать? Самое время. А лучше всего поднять себе настроение чем-нибудь приятным, например, предстоящими покупками или размышлениями о подарках близким на предстоящие праздники. Всегда найдется подобный повод. Задумайтесь об отпуске или ремонте квартиры – о чем-то, на что времени толком обычно не хватает. Ручаемся, вы найдете пару интересных идей, которые могли бы упустить. Возьмите ручку и запишите все, что пришло к вам в голову, в виде краткого плана-инструкции к действию.

Слушайте музыку

Музыкальные композиции отлично задают неповторимый ритм движению и тем самым существенно облегчают вам тренировку. К тому же они легко и непринужденно создают необходимую вам атмосферу, зачастую сильно поднимая настроение. Чередуя медленные треки с бодрыми зажигательными вы можете менять и интенсивность занятий. В интернете существует немало готовых подборок для разных курсов.

Не забывайте про аудиокниги! В транспорте и на улице их прослушивать не совсем удобно, потому, что вечно что-то мешает, а отвлекаться порой просто опасно для вашего здоровья и даже жизни. Дома вы всегда в комфортной расслабленной обстановке. Возьмитесь за большие приключенческие романы с продолжением – они унесут вас в далекие миры и будет ощущение, что вы не просто наблюдаете историю со стороны, а по-настоящему участвуете в ней.

Контролируйте пульс

Еще один способ скоротать время – подсчитывать свой пульс. Это очень важная часть тренировки, которая отвлечет ваше внимание на некоторое время. После разогрева начните чередовать активные фазы с расслабляющими, меняйте их в разных сочетаниях, доводя границу сердечных сокращений то до максимальных, то до минимальных значений.

Важно!

Всегда прислушивайтесь к себе и отклику вашего тела на все, что вы делаете. Если почувствовали боль – не игнорируйте ее и не пытайтесь отвлечься, например, музыкой в плеере. Остановитесь и выясните причину. Возможно, вы неверно бежите и даете слишком сильную нагрузку на уязвимые суставы или, может, ваши мышцы слишком перенапряжены и требуют просто небольшого перерыва или смены упражнения.

Как можно часто пейте чистую воду небольшими глотками. На занятиях вы будете терять много жидкости, так что вам нужно постоянно ее восполнять обильным питьем, а выделяющийся на коже пот обязательно стирайте полотенцем, которое должно находиться у вас под рукой.

Если вы занимаетесь регулярно, то наверняка у вас появятся собственные предпочтения и привычки. Какие-то тренажеры будут даваться легко, для других нужно будет себя настроить. В любом случае, постарайтесь всегда находить хорошее в том, что вы делаете – ведь ваша цель помочь своему организму сохранить здоровье, молодость и энергичность. И вы обязательно добьетесь этого, приложив достаточно усилий.

Название видоса

Running-Track TV

Тренажер беговая дорожка

Электрическая беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров в фитнес залах и домашних условиях по всему миру. На просторах бывшего СССР такое оборудование стало доступно только после перестройки, до этого о таких технологиях нам приходилось только мечтать – в массовое производство они не поступали.

K списку статей

Сборка и установка

На территории Москвы и Московской области сборка и установка массажных кресел, приобретенных в нашем магазине, осуществляется бесплатно! Сборка оборудования выполняется специалистами компании, при доставке заказа. Средняя продолжительность сборки и установки массажного кресла 30 минут.

K списку услуг